रोजाना खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने वाले जान ले ये बात, वरना बाद में हो सकती है दिक्कत

यदि आप अपनी डाइट में सुधार चाहते हैं। तो ड्राई फ्रूट्स सबसे अच्छा है। इसलिए कहा जाता है क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में बहुत सारे पोषक तत्व हैं इसे खाने के कई लाभ हैं। जबकि कुछ लोग ड्राई फ्रूट्स को कच्चा खाना पसंद करते हैं, तो दूसरों को भिगोकर खाना अच्छा लगता है।जिन लोगों को रोजाना खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए, आज हम अपने लेख में इससे जुड़े कुछ ऐसे विषयों पर चर्चा करेंगे। 

रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने वालों को ये बात पता होनी चाहिए:-

आप रोजाना कितना खा रहे हैं?

ड्राई फ्रूट्स बहुत पोषक हैं। उसमें अधिक कैलोरी होती है। इसलिए आप रोजाना क्या खाते हैं, उससे बहुत फर्क पड़ता है। क्योंकि यह भी वजन बढ़ा सकता है। एक औंस या 28 ग्राम हर दिन खाने चाहिए। 

पोषक तत्व काफी ज्यादा होता है

ड्राई फ्रूट्स विटामिन, आयरन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में सब कुछ है, लेकिन इसे नियंत्रित रूप से खाना बेहद महत्वपूर्ण है। आप सिर्फ ड्राई फ्रूट्स खाकर सोच रहे हैं कि आपको सब्जी और फल नहीं खाना चाहिए, तो आप गलत हैं। क्योंकि फाइबर और पोषक तत्व आपके ड्राइट में होना अनिवार्य है 

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"जर्नल ऑफ एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायबिटीज" के अनुसार, सूखे फलों का सेवन करने से आपको अधिक पोषक तत्व मिल सकते हैं और आपकी फलों की खपत बढ़ा सकते हैं। 

नैचुरल शुगर लेवल हाई होता है

कुछ ड्राई फ्रूट्स में उच्च प्राकृतिक शुगर होता है। किशमिश और खुबानी जैसे सूखे मेवों में प्राकृतिक शुगर मिलता है। आप इसे ज्यादा खाने से बीमार हो सकते हैं। 

हाइड्रेशन

किशमिश में कोई पानी नहीं है। यानी सूख चुके हैं। उसके पास बहुत से पोषक तत्व हैं। और अधिक खाने से कैलोरी बढ़ती है। ज्यादा खाने से कब्ज नहीं होगा, इसलिए खाने के बाद बहुत सारा पानी पिएं। 

रेशा

ड्राई फ्रूट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और आपको भरपूर महसूस करते हैं। तो अगली बार जब भी आप खाना चाहते हैं, तो एक मुट्ठी सूखे मेवे खाओ। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा।

अखरोट से एलर्जी

अखरोट से एलर्जी होने पर सतर्क रहें। क्योंकि नट्स कई सूखे फलों में होते हैं